1926年5月，广州农民运动讲习所内，伍中豪第一次与毛泽东长期共事。一个是北大文学院的青年学生，一个是正在思考中国革命道路的政治家，两人同住一室，谈论农民、军队和中国的出路。那时的伍中豪还没有显赫职位，却已经显出与众不同的判断力。
伍中豪1905年3月14日出生于湖南耒阳。父亲早逝，母亲教他识字读书。1920年，他考入北京大学文学院，接触李大钊等人的思想，逐渐走上革命道路。需要说明的是，伍中豪在北大是求学经历，并非完成学业后取得毕业文凭，但这段经历使他具备较好的文学素养和政治视野。
回到湖南后，伍中豪参与筹建地方社会主义青年团组织，后来加入中国共产党。1925年，他进入黄埔军校第四期学习，接触到周恩来、恽代英、彭湃等共产党人。毕业后，何应钦曾欣赏他的才干，有意让他担任副官，伍中豪却接受组织安排，转赴广州农民运动讲习所任军事教官。
有意思的是，伍中豪并不是单纯的书生。他能谈诗文，也能讲队列、射击和战术。毛泽东在农讲所负责工作时，对这个年轻人的敏锐和果断颇为看重。伍中豪曾表示，愿意跟随毛泽东干革命。这句话并非一时激动，而是他此后数年行动的真实写照。
1927年大革命失败后，湖南陷入白色恐怖。伍中豪在耒阳组织农军，随后参加湘赣边界秋收起义。9月9日，起义爆发，部队虽然一度攻占醴陵、浏阳等地，但很快遭到优势敌军反扑，原本数千人的队伍损失严重。
文家市会议成为关键转折。有人坚持继续攻打长沙，认为不能违背原定计划；毛泽东则判断，敌强我弱，进攻中心城市只会使部队陷入绝境，必须转向敌人力量薄弱的农村。卢德铭明确支持毛泽东，伍中豪也站在这一边。
“现在不能硬碰长沙。”
“退到山区，队伍才有保存和发展的机会。”
这不是简单的撤退，而是革命军队发展方向的一次重大调整。部队随后向罗霄山脉转移，经过三湾改编，组织形态和领导制度发生变化。伍中豪先后担任营、团级指挥职务，在部队整训、作战和群众工作中逐渐崭露头角。
1928年2月，红军攻打宁冈城。守军凭借城墙和火力顽强抵抗，红军缺少火炮，连手榴弹都十分有限。伍中豪负责主攻，先安排部队从正面爬城，又在敌军可能突围的方向设伏。攻城部队付出伤亡后突破城防，逃敌又遭伏击，战斗取得重大胜利。
这场战斗体现出伍中豪的特点：敢打，但不是蛮打；勇猛，更重视部署。他善于观察地形，也懂得给部队留下后手。正因为如此，毛泽东对他的信任不断加深。井冈山时期，红军中真正能够独立带好一支部队的干部并不多，伍中豪是其中的重要人物。
1928年4月，朱德、毛泽东在宁冈砻市会师，红四军成立。伍中豪担任第三十一团团长，林彪担任第二十八团团长。两个团都是红四军的骨干部队，伍中豪所部人数较多，训练和作战能力也很突出。
萧克后来回忆，伍中豪没有林彪那种不易接近的架子，讲话从容，待人温和，旧学功底也好，被称作红四军中的“文学家”。但这份温文尔雅并不意味着软弱。萧克特别提到，伍中豪带兵有一套，第三十一团能攻能守，尤其在防守方面较为稳健。
1929年1月，井冈山遭到湘赣两省国民党军队大规模“会剿”，红四军面临严重困难。部队向哪里发展，成为会议争论的焦点。伍中豪分析赣南山地多、回旋余地大，且与闽西、粤北相连，敌军部署相对薄弱，主张向赣南转移。
毛泽东最终采纳了这一意见。红四军主力于1月14日离开井冈山，转向赣南。此后赣南、闽西根据地逐步发展，中央革命根据地的形成也有了重要基础。1930年，毛泽东曾评价红四军能够取得后来的发展，伍中豪在选择赣南问题上功不可没。
1930年春，伍中豪率部进军闽西龙岩。5月23日至6月9日，红军先后三次攻打龙岩，击败陈国辉部，打开了闽西斗争局面。伍中豪在战场上善于集中兵力、捕捉战机，既能组织强攻，也能利用敌军混乱实施穿插，军事才能得到进一步体现。
同年夏天，伍中豪患重病住进中央红色医院。毛泽东得知后多次前往看望。肺炎在当时缺少有效治疗，病情不轻，毛泽东仍惦记这位长期并肩作战的部下。伍中豪病情稍有好转，便又投入部队工作，身体状况并未真正恢复。
中央一度提出夺取长沙、进攻武汉的计划。毛泽东率部进攻长沙前，伍中豪曾提醒，红军远距离攻打重兵防守的大城市风险很大，还是应当向敌人薄弱地区发展。长沙久攻不克后，红军撤回赣西南，伍中豪的判断被事实印证。
遗憾的是，伍中豪没有等到更大的战场。1930年10月，他率警卫部队在江西安福一带行动时，遭到当地反动武装袭击，因兵力悬殊、援军未至，最终牺牲，年仅25岁。消息传到部队，官兵悲痛不已。毛泽东痛惜地说，伍中豪的牺牲，等于失去了一只臂膀。
萧克认为，伍中豪与林彪都是红四军时期难得的将才。林彪善于进攻，伍中豪则在攻守兼备、带兵训练方面颇有特点。假如伍中豪没有过早牺牲，他在人民军队中的历史位置，很可能会发生新的变化。只是历史没有留下假设，那个北大求学、能写诗文又能率部作战的青年，最终停留在了25岁。
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